En Sıcak Konular
Her mutfakta bulunması gereken 5 yiyecek!
6 Şubat 2014 10:28 tsi
Sıklıkla tüketmemiz gereken sağlıklı ve diyet dostu yiyecekleri tanıyalım, faydalarını öğrenelim!
Cipsler ve kurabiyelerle dolu bir mutfak, ne sağlıklı olmanıza ne de kilo vermenize izin verir. Mutfağınızı akıllı seçimlerle donattığınızda vücudunuz size teşekkür edecek.
İşte mutfağınızdan eksik etmemeiz gereken 5 yiyecek
Körpe ıspanak
Salatalarınızdan çorbalarınıza kadar her yemeğinizin üzerine bu yapraklardan biraz serpmeniz gerekiyor. Tadını pek fazla almasanız bile demir, magnezyum, A ve K vitamini zengini bu besinin sağlığını vücudunuz hissedecek.
Unutmayın bir fincan ıspanak günlük lif ihtiyacının %20'sini karşılar. Ispanaktaki lifler hazımsızlığı giderir, sindirimde etkili rol oynar.
Chia Çekirdeği
Fındıksı bir tada sahip olan chia tohumunun bir kaşığı, bir kâse yulaf ezmesi kadar lif içeriyor. Bunun yanı sıra, kemikleri yapılandıran kalsiyum ve kalp sağlığını destekleyen Omega-3 yağ asitleriyle dolu.
Kahvaltılık gevreklere, smoothielere, salatalara ve çorbalara ekleyebilir, yoğun muhallebilere ve wokta yaptığınız sotelere ilave edebilirsiniz. Aktarlarda kolaylıkla bulabilirsiniz.
Yoğurt, daha uzun süre tok hissetmeyi sağlıyor ve yenilen yemek daha fazla tatmin ediyor. Yoğurt yiyenler, daha fazla kilo vermekle birlikte, kaslarını korumayı başarıyorlar. Bu da demek oluyor ki, vücutlarındaki fazla yağları erittikleri için zayıflıyorlar. Hatta yağların çoğu, en zor inceldiği düşünülen karın bölgesinden gidiyor.
Bizim tavsiyemizse, yoğurdu evde kendiniz mayalamanız!
Limon
Sağlık kazanmanın en kolay yollarından biri de yediklerinizi ve içtiklerinizi limonla zenginleştirmek. Salatalarınıza, suyunuza, çayınıza, anyalacapınız mümkün olduğunda her şeye limon sıkın.
Araştırmalar limonun kanser hücrelerini yok etmekte bile etkili olduğunu söylüyor. Bunun yanı sıra, depresyona, kalbe ve böbreklere iyi geliyor.
Kuruyemişler
Bir avuç dolusu kuruyemiş ara öğünlerde sizi tok tutmayı başarırken kalbiniz ihtiyacı olan omega 3 yağ asitlerini de almanızı sağlıyor. Ancak kuruyemişlerin kalori bakımından zengin olduğunu hatırlatmalıyız bu nedenle yediğiniz miktara da dikkat etmeniz gerekiyor.
Bu haber 1,583 defa okundu.
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yazarlar
-
Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta
-
Arzu Aygen
-
Kanserden Korunma
-
Diyabetlilere Özel
-
En Güzel Tarifler
Yorumlar
+ Yorum Ekle