Hastalıkların kalkanı spor

29 Ocak 2014 10:07 tsi
Uni­ver­sity Col­le­ge Lon­don ta­ra­fın­dan ya­pı­lan ye­ni araş­tır­ma, dü­zen­li fi­zik­sel ak­ti­vi­te ya­pan­la­rın da­ha sağ­lık­lı yaş­lan­dı­ğı­nı, ile­ri yaş­lar­da kalp ra­hat­sız­lı­ğı ve bu­na­ma gi­bi önem­li has­ta­lık­la­ra ya­ka­lan­ma­la­

Araş­tır­ma­da, yaş­la­rı 64 olan 3500 ki­şi­nin hem fi­zik­sel hem ruh­sal sağ­lık du­rum­la­rı 8 yıl bo­yun­ca iz­len­di. Bri­tish Jo­ur­nal of Sports Me­di­ci­ne  tıp der­gi­sin­de ya­yım­la­nan ye­ni araş­tır­ma­nın ilk üç yı­lın­da, fi­zik­sel ak­ti­vi­te se­vi­ye­si yük­sek olan ki­şi­le­rin ak­tif ol­ma­yan­la­ra oran­la 3 kat, 4. yı­lın so­nun­da ise dü­zen­li ola­rak fi­zik­sel ak­ti­vi­te yap­ma­yı sür­dü­ren­le­rin yap­ma­yan­la­ra oran­la 7 kat da­ha sağ­lık­lı yaş­lan­dı­ğı be­lir­len­di.

Ha­cet­te­pe Üni­ver­si­te­si Spor Bi­lim­le­ri Fa­kül­te­si De­kan Ve­ki­li ve Ak­tif Ya­şam Der­ne­ği Baş­ka­nı Prof. Dr. Hay­dar De­mi­rel, in­san öm­rü­nün uza­ma­sı ile bir­lik­te baş­ta ge­liş­miş ül­ke­ler ol­mak üze­re dün­ya­da­ki yaş­lı nü­fu­sun gi­de­rek art­mak­ta ol­du­ğu­nu, OECD (Eko­no­mik Kal­kın­ma ve İş­bir­li­ği Ör­gü­tü) ra­po­ru­na gö­re Tür­ki­ye­’nin Mek­si­ka ile bir­lik­te 2050 yı­lın­da 65 yaş üze­ri nü­fu­sun 15-64 yaş nü­fu­sa ora­nı­na gö­re en hız­lı ar­ta­ca­ğı ül­ke ola­ca­ğı­nı açık­la­dı.

Haf­ta­da 150 da­ki­ka yü­rü­yün

Yaş­lı bi­rey­le­rin yüz­de 80’in­de en az bir, yüz­de 50’sin­de ise en az iki kro­nik sağ­lık so­ru­nu ol­du­ğu­nu be­lir­ten Dr. De­mi­rel, sağ­lık­lı yaş­lan­ma için haf­ta­da top­lam 150 da­ki­ka­lık yü­rü­me, yüz­me, ae­ro­bik gi­bi eg­zer­siz­le­rin ye­ter­li ola­ca­ğı­nı belirtti. Yaş­lı bi­rey­le­rin düş­me­le­rin önü­ne ge­çe­cek olan den­ge eg­zer­siz­le­ri­ne de yer ver­me­le­ri­nin uy­gun ola­ca­ğı­nı aktaran Dr. De­mi­rel, haf­ta­da 2 gün ya­pı­la­cak olan ve bü­yük kas grup­la­rı­nın ol­du­ğu göv­de, kol­lar ve ba­cak­la­ra yö­ne­lik kuv­vet eg­zer­siz­le­ri­nin yaş­lan­ma­ya eş­lik eden kas kit­le ve kuv­vet kay­bı­nı da en aza in­di­re­ce­ği­ni ifa­de et­ti.

En önemli antiaging dönemi

Ha­cet­te­pe Tıp Fa­kül­te­si Ge­ri­at­ri Baş­ka­nı Doç. Dr. Mus­ta­fa Can­kur­ta­ran, Tür­ki­ye­’nin yaş­lan­dı­ğı­nı, 2013 yı­lı so­nun­da 5 mil­yon­lar­da olan 65 üs­tü yaş nü­fu­su­nun önü­müz­de­ki 10 yıl­da iki ka­tı­na çık­ma­sı­nın bek­len­di­ği­ni bil­dir­di. Dr. Can­kur­ta­ran “Eg­zer­siz yaş­la­nır­ken ve yaş­lı­lık­ta; dep­res­yon, de­mans, kar­di­yo­vas­kü­ler has­ta­lık­lar, di­ya­bet gi­bi bir­çok has­ta­lı­ğın ön­len­me­si ve te­da­vi­sin­de önem­li­di­r” de­di.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,225 defa okundu.