Ödemlerden kurtulmak için bunları yapın

10 Ocak 2014 10:26 tsi
‘Bazı günler yüzük parmağıma sığmıyor, ayakkabılarım küçük geliyor, göz kapaklarım şişiyor’ diye şikayet ediyorsanız, ödem problemi yaşıyor olabilirsiniz

Uz­man Di­ye­tis­yen Pı­nar Ku­ral Enç ödem at­ma­nın yol­la­rı ile il­gi­li bil­gi­ler ver­di. Ödem, vü­cut­ta sı­vı bi­rik­me­si ve yay­gın kar­şı­la­şı­lan bir so­run. Ödem hüc­re içi sı­vı­nın hüc­re dı­şı­na çık­ma­sı ile do­ku ara­la­rın­da ve cilt al­tın­da bi­rik­me­si ola­rak da ta­nım­la­nı­yor. Da­ha çok ka­dın­lar­da görülen ödem ciddi hastalıkların belirtisi olabiliyor. Böbrek ve karaciğer hastalıkları, kalp-damar sorunları, hormonal hastalıklar ödeme yol açabiliyor. Ödeme neden olan durumlar arasında: Regl dönemi, menopoz, fazla kilo, az su iç­mek, faz­la kar­bon­hid­rat tü­ke­ti­mi, mag­nez­yum ve B6 vi­ta­min ek­sik­li­ği, tan­si­yon den­ge­siz­li­ği yer alı­yor.  

Kur­tul­mak için

*Ha­zır yi­ye­cek­ler, et su­yu tab­let­le­ri, tur­şu­lar, kon­ser­ve tü­ke­tim­de dik­kat­li olun.

*Ye­mek­le­ri­ni­zi pi­şi­rir­ken az tuz ile edin ve tuz­dan çok ba­ha­rat kul­la­nın.

*Şeker tüketiminize dikkat edin. Çünkü şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar.

*Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından faydalanabilirsiniz.

*Yeşil yapraklı sebzeler vücuttun fazla suyu atmaya yardımcı olur. Probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.

*Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır. Az uyumak ödem sorununun çıkışını kolaylaştırır. Günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin.

*Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam tahıllı, kepekli, çavdarlı gibi)tüketmenizde yarar var.

*Her gün dü­zen­li ola­rak 2 -2,5 lit­re su tü­ke­tin.

*Faz­la ki­lo­la­rı­nız mev­cut­sa kur­tul­ma­ya ça­lı­şın.

Ödem atıcı tarifler

*Ge­ce  yat­ma­dan ön­ce 1 bar­dak su­ya, 1 adet  ku­ru hur­ma ko­yup bek­le­tin.

*Sa­bah hem su­yu hem hur­ma­yı tü­ke­tin. Ba­ğır­sak ha­re­ket­le­ri­nin hız­lan­ma­sı­na ve öde­min atıl­ma­sı­nı sağ­lar.

*1 de­met may­da­noz, 2 sa­la­ta­lık ve 1 or­ta boy ha­vuç su­yu­nu ka­rış­tı­rıp için. Di­ler­se­niz 1 çay ka­şı­ğı ren­de­len­miş ta­ze zen­ce­fil de ek­le­ye­bi­lir­si­niz. Gün­de 2 ke­re ara­lar­da tü­ket­mek ödem at­ma­nın si­hir­li for­mü­lün­den bi­ri­dir.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,231 defa okundu.